운동은 힘들었다. 스미스머신으로 벤치프래스를 했다. 스미스머신 꽤나 다용도로 이용이 가능하다. 나중에 홈짐을 만든다면 가장 먼저 사야할것이 바로 스미스 머신. 지금까지 해본것은 레그프레스 체스트 프레스 스미스머신 레그 컬 레그 익스텐션 이제 조금 몸이 조금은 적응을 하고 있는것 같다. 강도 높은 유산소 운동때문에 몸이 힘들기는 하지만, 근육통은 많이 줄어들었다. 이것이야말로 그나마 잘 해나가고 있다는 증거가 아닐까 생각을 하고 있다. 오늘도 운동을 간다. 3일 연속 운동은 쉽지 않는것이 사실이지만... 그래도 건강해 지기 위해서 운동을 해야한다. 사실 좀 겁이 난다. 이렇게 하는것이 잘 하고 있는것인지도 잘 모르겠따 일단 나의 운동목표는 이렇다. 혈압액을 끊는것이다. 혈압약은 나의 모든 원흉이다. 이것만..
4회차 운동은 힘들었습니다.
체력적으로는 굉장히 힘들었습니다. 트레이너가 계속 굴리기도 하였지만. 개인적으로 가장 힘들었던 부분은 체스트 프레스 머신이 아니었나 싶습니다. 계속 연습을 해봐야 겠지만.. 제가 뭔가 자세가 안나오는것 같아요. 가슴으로 운동을 해야하는데 3두로 운동을 하게 되는것 같습니다. 소위 가슴보다 팔이 먼저 털리는 현상이 발생하는 것이지요. 가슴운동이라고는 하지만 가슴운동을 할때는 가슴 근육 뿐만아니라 여러가지 근육이 동시에 이용이 됩니다. 그렇기 떄문에 가슴운동에 최적화 하기위해서는 다른 근육 사용을 최소화 해야합니다. 하지만 저는 팔 근육이 굉장히 약합니다. 이것을 키우기 위해서는 별도의 운동이 필요합니다. 저는 덩치만 컸지 저질 체력이었다는 것을 깨닳았습니다. 할수 있는것을 하는것이 좋지만... 뭐라도 해보..
2회차 운동이 완료되었습니다.
어제 2회차 운동이 완료가 되었습니다. 1회차보다 훨씬 더 많이 힘들더라고요. 굉장히 힘듭니다. 첫번째는 레그프레스를 했는데... 이번에는 벤치에서 체조를 했습니다. 개 만만해 보였는데.... 절대 만만하지 않더군요. 1) 푸쉬업을 시켰습니다. 제가 돼지이기 떄문에 바닥에서 푸쉬업을 하지는 못하고 빈봉을 높여서 푸쉬업을 했습니다. 2) 그리고 벤치에서 앉았따 일어났따 하는 스쿼트를 시켰고요... 3) 그리고 벤치를 올라갔다 내려오고 올라갔따 내려오는것 시켰습니다. 4)그리고 여기서 업을 해서 킥을 하라고 하더군요. 이것 아 개 힘들었습니다. 트레이너가 기구 쓰는법은알려주지 않아서 개인적으로는 좀 아쉬었지만, 유산소를 미친듯이 한것 같은 생각이 들어서 뿌듯하기는 하더라구요. 오늘 푸쉬업으 여파로 인하여 어..
오늘은 굉장히 할일이 많은 날입니다. 할일이 너무 많아서 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 오늘 시간 안에 할일을 다 할 수 있을지도 의문입니다. 막상 2시까지 해야할일이 많습니다. 어떻게 2시까지 많은 일을 다 할 수 있을까요? 근데 난감하게도 제가 할일을 다 하지 못하고 가게되면 그 이후로는 운동을 가야하는 시간이 됩니다. 날씨가 좋은데 운동을 가야한다는것이 조금은 답답하기만합니다. 운동은 헬스장에만 가야하기 때문입니다. 아이고 큰일입니다. 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 아이고 몸이 괜찮아질까 모르겠습니다. 해야할일을 하지 못하고 오늘 저녁을 맞이할 수가 없습니다.